自體脂肪公式的計算是有一定的計算方式，但是我們其實不用顧慮太多，因為這個計算公式所算出來的公式並不代表一切，而是可以讓我們的去了解說這個公式要去算出來的東西，因為這個數字可能並不太準月，這個數字篹出來的東西涵蓋了太多的東西，所以反而會讓我們有一些迷失或是有一些不太準確的地方，當然我們不要去誤會說這體脂肪可能會有一些不太友善的東西，當然我們就是做一個參考就好，不要太過嚴肅，就只要認真的去做自己該做的事情或是運動就可以了！
而這個自體脂肪公式，就可以算出我們簡單的體脂肪指數或是比率，但是這樣的數字我們不用去說覺得過高或是怎麼樣，因為實際上我們還是要透過儀器的測量才會比較知道那個數字是多少，以及我們不用太過擔心說這個數字可能不太妙，因為他可能也把其它我們的骨骼的重量或是什麼的算進去，有的人可能天生骨骼就比較重一點，那我們可能就會忽略掉這個，那我們就會多算了這些數字，讓我們把我們的體脂肪的數字變多，那就是我們會忽略的東西了，千萬不要這樣子啦。
而我們也要小心這個公式，其實我們如果有一些算錯的狀況，像是我之前就遇過一個民眾告訴我，她之前在網路上算了這樣的公式，結果發現自體脂肪比率有大約三十個百分點那麼高，但她其實看起來不胖，所以我就幫她重新計算過一次，才發現她根本就是算錯，體脂肪根本就只有十三，還不到三十的一半，所以再算體脂肪的時候一定要記得帶腦子，才不會被自己嚇死，真的是人嚇人嚇死人了啦。